Go to Top

5 Gaya Hidup Sehat Jepang yang Bisa Membuat Anda Panjang Umur

Gaya Hidup Sehat Jepang

Ingin hidup panjang umur seperti orang-orang Jepang? Adopsi 5 Kebiasaan Sehat Ini Menjadi gaya Hidup Anda! inilah 5 Gaya Hidup Sehat Jepang yang Bisa Membuat Anda Panjang Umur.

Orang Jepang rata-rata memiliki umur terpanjang, dan Jepang memegang rekor sebagai salah satu negara tersehat di dunia. Tentu saja hal tersebut bukan karena faktor genetika, bukan pula faktor keturunan. Akan tetapi, panjang umur dan sehat yang mereka perolah karena gaya hidup mereka yang sangat sehat, yang berkontribusi terhadap umur panjang mereka.

Ingin mendapatkan kesempatan bekerja atau magang atau melanjutkan pendidikan ke Jepang? Tentu mempelajari bahasa Jepang adalah pintu pertama ke sana. Jika Anda berdomisili terdekat Karawang Galuh Mas dan sekitarnya, kami, Tensai adalah lembaga pendidikan terpercaya. Kami memiliki banyak metode pendekatan kursus bahasa dengan budaya Jepang.

Selain itu, kami juga membuka jasa interpreter atau penerjemahan langsung bahasa Jepang. Anda yang membutuhkan jasa translasi berbagai dokumen baik cetak dan digital, Tensai juga menerimanya.

Berikut adalah lima kebiasaan sehat Jepang yang mungkin ingin Anda coba untuk meningkatkan umur Anda!

1. Makan Ikan

Gaya Hidup Sehat Jepang

Asal Anda tahu, Jepang adalah salah satu konsumen makanan laut tertinggi. Orang Jepang mengonsumsi hampir 10 persen ikan dunia. Ikan memiliki asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk penyakit jantung hingga 36 persen. Itulah mengapa para ilmuwan menyarankan makan dua porsi ikan berlemak, seperti tuna atau salmon, setiap minggu.

Pastikan untuk tidak menggoreng ikan Anda karena sebenarnya dapat menghilangkan kandungan nutrisi dalam ikan, cobalah memanggangnya.

2. Rumput Laut

Gaya Hidup Sehat Jepang

Selain ikan, orang Jepang juga makan banyak rumput laut, bahkan mereka menggunakan lebih dari 20 jenis rumput laut dalam masakan yang berbeda seperti sup miso, sushi, donburi (mangkuk nasi), dan banyak lagi.

Rumput laut memiliki sekitar dua hingga sembilan gram protein per cangkir dan juga mengandung yodium.

Karena tubuh kita tidak menghasilkan yodium, kita perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung itu. Yodium dapat membantu tubuh kita menghasilkan hormon tiroid.

3. Minum Teh Hijau

Gaya Hidup Sehat Jepang

Selain minum teh hijau setiap hari, di Jepang, ada upacara minum teh juga. Tetapi mereka tidak minum sembarang teh, mereka hanya minum teh hijau. Teh hijau dalam bahasa Jepang adalah “ryokucha” tetapi mereka memendekkannya menjadi “ocha.” Itulah mengapa ketika Anda meminta teh atau “ocha” di Jepang, mereka akan secara otomatis memberi Anda teh hijau.

Teh hijau juga menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tidak hanya itu, teh hijau juga tinggi antioksidan yang baik untuk kulit kita.

4. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Gaya Hidup Sehat Jepang

Orang Jepang memiliki kebiasaan berhenti makan sebelum mereka merasa kenyang. Diet yang dimulai di Okinawa tersebut dikenal sebagai “hara hachi bun me,” yang berarti “makan sampai Anda delapan per sepuluh penuh.”

Dikatakan bahwa kita harus makan lebih lambat karena perut kita biasanya terlambat menerima sinyal bahwa kita kenyang, yang memakan waktu sekitar 20 menit.

Inilah sebabnya mengapa jika kita makan lebih lambat, kita menyadari bahwa kita sebenarnya tidak perlu makan lebih banyak makanan seperti yang kita duga, sehingga membantu kita menjaga berat badan yang lebih sehat.

5. Rajin Berolahraga

Gaya Hidup Sehat Jepang

Orang Jepang berolahraga setiap hari. Karena biaya mengemudi cukup mahal di Jepang, mereka biasanya melakukan perjalanan menggunakan transportasi umum atau dengan berjalan kaki. Sesungguhnya berjalan kaki bisa menjadi latihan yang baik. Adalah fakta bahwa berjalan selama 30 hingga 60 menit setiap hariĀ  sangat baik untuk jantung.

Selain berjalan, orang Jepang juga banyak berlatih seni tai chi. Tai chi dianggap sebagai latihan yang baik, terutama untuk orang tua karena gerakan-gerakan senam Tai chi ini tidak terlalu membebani sendi. Selain itu Tai chi juga sangat baik untuk menghilangkan stres.

Iuulah lima kebiasaan orang Jepang yang mungkin membuat hidup Anda lebih lama. Cobalah kelimat tips itu mulai dari sekarang. Ubahlah gaya hidup Anda sehingga bisa hidup bahagia lebih lama bersama orang yang Anda cintai!

Sumber: http://jpninfo.com/86195

, ,